В результате часть нервных клеток погибает, и организм утрачивает одну из функций, за которую отвечали погибшие клетки – наступает паралич, потеря речи или другие серьёзные нарушения. Инсульт – одна из самых распространённых причин смертности и инвалидности.

Вне зависимости от его вида (ишемический или геморрагический) инсульт требует немедленного медицинского вмешательства. Если вовремя его распознать и обратиться за помощью, то можно повысить шансы сохранить максимально возможное количество клеток мозга и, как следствие, восстановить большинство функций.

Основные признаки инсульта, на которые стоит обратить внимание:

– неожиданная слабость или онемение в одной руке или ноге, онемение губы или одной стороны лица;

– проблемы с речью или её пониманием;

– внезапная потеря равновесия, проблемы с координацией движений и глотанием, потеря сознания;

– резкая, невыносимая головная боль без явной причины или после эмоциональной, или физической нагрузки;

– затуманенное, размытое зрение или потеря зрения в одном, или обоих глазах.

Врачи рекомендуют запомнить три основных приёма распознавания симптомов инсульта:

Улыбнуться. При инсульте улыбка получается «кривой», поскольку мышцы одной стороны лица слушаются гораздо хуже.

Заговорить. Обычно в момент мозговой катастрофы человек не может связно выговорить даже своё имя.

Поднять обе руки. Как правило, руки не могут подняться на один уровень, поскольку одна сторона тела слушается хуже.

В профилактике инсульта в любом возрасте большое значение имеет здоровый образ жизни:

– отказ от курения и злоупотребления алкоголем;

– достаточная физическая активность;

– здоровое питание, с включением в ежедневный рацион не менее 400 г овощей и фруктов и снижением потребления соли до не более чем 5 г в сутки;

– ежегодная диспансеризация;

– контроль уровня давления, глюкозы и холестерина в крови.

Простые шаги к предотвращению инсульта:

Контролируйте артериальное давление

50% всех инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Знайте своё артериальное давление! Оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни – это уменьшит риск инсульта.

Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю

Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 20–30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.

Ешьте здоровую сбалансированную пищу

25% всех инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи – это снизит риск инсульта.

Снизьте свой холестерин

1 из 4 инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина.

Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями – всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу – он назначит вам лекарство.

Поддерживайте здоровый вес

1 из 5 инсультов связан с избыточным весом или ожирением. Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25.

*ИМТ = вес (кг)/рост² (м)

Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений

1 из 10 инсультов связан с курением. Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом с вами людей.

Уменьшите потребление алкоголя

Более 1 миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Ограничивайте употребление алкоголя до 1–2 стандартных доз*.

*Стандартная доза алкоголя – 10 г чистого спирта.

Выявляйте и лечите аритмию сердца – фибрилляцию предсердий (ФП)

Люди с ФП в сравнении с другими людьми в 5 раз чаще имеют инсульт. Если вы старше 50 лет – проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание, а назначение вашим врачом лечения ФП уменьшит ваш риск инсульта.

Контролируйте свой уровень сахара в крови

У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретённого диабета и инсульта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта.

Развивайте умение владеть собой!

1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.