Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
В связи с этим, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Наталья Савицкая поделилась списком методов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Согласно информации, сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в результате которых возникают гипертония, ишемическая болезнь, болезнь сосудов головного мозга, периферических артерий. Возможно развитие пороков сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей и других заболеваний. В частности, инфаркт миокарда или инсульт могут проявиться даже без предшествующих нарушений в организме.
Отмечается, что к группе риска относятся люди с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина, нарушениями функции почек. Вероятность возникновения ССЗ у людей, чьи родственники страдали от заболеваний сердца и сосудов, повышается.
Так, в 90% случаев главной причиной подобных болезней является атеросклероз (патологическое нарушение кровотока из-за образования на стенках сосудов холестериновых бляшек), который развивается на протяжении 10-15 лет.
“Атеросклероз артерий сердца и головного мозга— вот главная причина нашего нездоровья и нашей сверхсмертности!”, — подчеркивает Наталья Савицкая.
Тем не менее, холестерин жизненно необходим организму. Вещество является строительным материалом клеточных структур, тканей мозга, ЦНС.
При этом, скапливание холестерина в виде атеросклеротических бляшек представляет для организма серьезную угрозу. При поражении ими сосудов сердца у человека возникает одышка и тяжесть в груди (стенокардия). При поражении сосудов головы – быстрая утомляемость, рассеянность, головокружение (гипертония). При поражении сосудов ног – боли и перемежающаяся хромота (атеросклероз сосудов нижних конечностей). Вероятна закупорка сосудов, следствием которой является инфаркт.
Так, чтобы снизить вероятность заболевания, профилактику ССЗ следует начинать с детства. Особые усилия стоит направить на предотвращение употребления табака, пропаганду ЗОЖ.
С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается, поэтому взрослым людям требуется регулярное медицинское наблюдение и своевременная диспансеризация.
По словам специалиста, профилактика ССЗ делится на медикаментозную и немедикаментозную. Так, последняя подразумевает под собой осознанное отношение к питанию, к регулярной физической активности и отказу от курения.
“Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо знать: индекс массы тела (соотношение веса к росту), уровень артериального давления, уровень сахара крови и уровень холестерина”, — отметила Наталья Савицкая.
В частности, здоровый сбалансированный рацион является действенно профилактикой ССЗ. Человеку необходимо следить за уровнем потребляемой клетчатки, снижать количество потребляемых жиров.
“В рацион необходимо включать фрукты, овощи не менее 400 гр/день. В обязательном порядке контролируйте размеры порций. Дети тоже должны питаться правильно. Чтобы “плохого” холестерина было меньше, надо привести в норму свое питание, сократить потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жаренного картофеля, избегать маргарина и различных спредов, состоящих из трансжиров”, — уточнила Наталья Савицкая, отдельно отметив, что правильным выбором в этом случае станет нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые.
В разумных количествах также полезна жирная рыба (семга, форель). В ней содержатся важные для организма полиненасыщенные жирные кислоты.
Кстати, всего одно яблоко в день помогает удерживать холестерин на нормальном уровне.
В случае, если человек не может тщательно контролировать свой рацион, ему необходимо компенсировать недостаток минералов и микроэлементов отдельным витаминным комплексом. Он окажет значимую поддержку сосудам и сердцу.
Не менее важным фактором профилактики является снижение употребления соли до минимума. Избыток натрия задерживает жидкость в организме, увеличивая объем циркулирующей крови и создавая большую нагрузку на сердце. Также, натрий усиливает спазм сосудов, отчего артериальное давление значительно повышается.
Подводя итог, специалист подчеркнула главные методы профилактики ССЗ:
— ежедневная физическая активность (хотя бы 30 минут);
— избавление от вредных привычек (активное и пассивное курение, алкоголь);
— составление полноценного рациона;
— своевременная диспансеризация.
“Согласитесь, гораздо проще сохранить сердце здоровым, чем впоследствии лечить ССЗ, думая о том, каким же будет результат лечения!”, — подвела итог Наталья Савицкая.
Напомним, что ранее нижегородцам рассказали о методах профилактики рака легких.
Напомним также, что профилактическая акция ”День здорового сердца” пройдет в нижегородском парке “Швейцария”.
С 12.00 до 16.00 на центральной площади парка будет работать кардиологический комплекс, в котором можно выполнить электрокардиографическое исследование и получить консультацию кардиолога. На этой площадке все желающие также смогут сделать прививку от гриппа и ОРВИ в вакцинальном автомобиле.

Источник:«НТА Приволжье» Новости Н. Новгорода