Пять способов развить позитивное мышление

Мысли обладают огромной силой, способной изменять нашу жизнь. Часто люди недооценивают влияние собственных убеждений и ожиданий на конечный исход событий. Однако исследования показывают обратное: наша ментальная установка способна направлять течение реальности. Сегодня в рубрике «Приём с теплом» педагог-психолог Дарья Калинина раскроет секреты позитивного мышления и простые приёмы, позволяющие активизировать скрытые резервы своего сознания. Хотите разобраться в вопросах воспитания, взаимоотношений и личностного роста? Присылайте вопросы на нашу электронную почту: sergach_gazeta@list.ru – будем рады обсудить интересующие вас темы вместе с профессионалом.

Как наши мысли влияют на результат

Зачастую, многие люди склонны мыслить негативно, а зря. Исследование, проведённое учёными из Оксфорда, показало, что наши мысли и ожидания могут влиять на результат. Оказалось, что элементарные частицы меняют свои свойства в зависимости от ожиданий наблюдателя. Если наблюдатель ожидает определённого результата, электроны, казалось бы, «подстраиваются» под это ожидание. Таким образом, само наличие внутреннего намерения способно оказывать влияние на ход событий, то есть привычка ждать удачи или верить в хорошее запускает вполне реальный физический механизм. Наше внимание концентрируется на возможностях, которые соответствуют нашим ожиданиям, и мы начинаем замечать то, что ускользает от взгляда других. И это не мистика, это способность настраивать сознание.

Вот простые советы, которые помогут вам практиковать позитивное мышление:

• Начните день с лёгкой разминки и подключите благодарность. Благодарить можно себя, семью, погоду, любую мелочь, которая доставляет вам радость.
• Отслеживайте негативные мысли. Если склонны часто думать о плохом, попробуйте способ, который поможет вам избавиться от потока нежелательных мыслей. Наденьте на запястье резинку (она не должна быть тугой), и как только в голове проскользнула негативная мысль, «поймайте» её, и слегка оттяните резинку, чтобы она щёлкнула по запястью. Причинять боль не нужно, делайте движения аккуратно. Далее можете мысленно сказать: «Стоп», – это усилит эффект прерывания мыслей.
• Помогайте другим. Добрые дела поднимают настроение и укрепляют веру в добро.
• Учитесь видеть хорошее даже в трудных моментах, задавая вопрос: «Чему эта ситуация может меня научить?» С дошкольниками в своей практике я использую упражнение «Волшебные очки», через которые видны другие грани неприятной ситуации, не только негатив. Попробуйте и вы мысленно надевать очки в зависимости от ситуации.
• Напоминайте себе, что всё временно и даже самые неприятные обстоятельства закачиваются.

Итог: верьте в лучшее. И даже если сейчас вам кажется, что вы в состоянии неуспеха, помните, что неудача – не проигрыш, а шанс не застрять там, где вам не место.

Тест: насколько вы позитивны?

Оцените своё поведение по шкале от 1 до 5 баллов, где 1 означает полное несогласие, а 5 – абсолютное согласие.

1. Я верю, что любые проблемы решаемы.
2. Я стараюсь находить положительные стороны в сложных ситуациях.
3. Я регулярно занимаюсь физическими упражнениями.
4. Я веду дневник благодарности.
5. Я общаюсь преимущественно с позитивными людьми.
6. Я легко отпускаю прошлые обиды и разочарования.
7. Я чувствую себя уверенно перед лицом новых вызовов.
8. Я доверяю интуиции и внутренним ощущениям.
9. Я умею отдыхать и расслабляться.
10. Я часто улыбаюсь окружающим людям.

Теперь подсчитайте количество набранных вами очков:

Менее 25 баллов: Вы склонны к негативизму, возможно, пришло время пересмотреть своё мировоззрение.

От 25 до 35 баллов: Ваше мышление сбалансировано, но потенциал ещё велик.

Больше 35 баллов: Поздравляем! Ваш внутренний настрой прекрасно способствует успешной и счастливой жизни.