Открытие рубрики «Приём с теплом»

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В этот день мы открываем новую рубрику о психологии «Приём с теплом», которую будет вести педагог-психолог детского сада №12 «Солнышко» Дарья Калинина.

Простые шаги

Мы привыкли заботиться о теле: занятия спортом, питание, посещение врачей. Но так ли много людей заинтересовано в поддержании психического здоровья? Это не что-то абстрактное: оно напрямую влияет на то, как мы думаем, чувствуем, общаемся, принимаем решения. Когда психика в балансе – жизнь становится более осмысленной, а трудности преодолимыми. Стоит этому балансу нарушиться, как обыденные задачи кажутся непосильной ношей.

Что же нужно предусмотреть, чтобы оставаться в гармонии с собой?

Поддерживаем психику шаг за шагом:

Основа основ – полноценный здоровый сон, не менее 7 часов в сутки. Если есть возможность, не пренебрегайте дневным сном: 20 минут достаточно, чтобы «перезагрузиться».

Физическая активность

Еженедельное посещение спортзала –  прогулки на свежем воздухе, уборка – отлично подойдут для снятия напряжения и перезагрузят мозг.

Эмоциональная разгрузка

Найдите свой способ снять внутреннее напряжение. Для кото-то это рисование, вязание, любимые увлечения или просто разговор по душам с близким человеком. Кстати, не пренебрегайте общением, просите помощи, делегируйте обязанности, если вам это необходимо.

Маленькие радости

Вспомните то, что хотели бы сделать, но давно откладывали на потом: попить чай из красивой кружки, заварить кофе, купить необычный десерт. Эмоции, которые мы испытываем, радуя себя, являются мощным топливом для психики. 

Найдите в сутках немного времени для себя, побудьте в тишине, послушайте музыку, прочитайте любимую книгу.

Фильтруйте полученную информацию извне. Сейчас много негативных новостей, которые оставляют свой след и неприятное послевкусие. Ограничьте просмотр новостной ленты и телевизора особенно перед сном.

Эти несложные шаги формируют устойчивый фундамент психического здоровья.

Забота о психике 

Это не мода, а базовая необходимость, которая сделает вас гармоничными, уверенными в себе и счастливыми.

Хотите разобраться в вопросах воспитания, взаимоотношений или личностного роста? Присылайте вопросы на нашу электронную почту – будем рады обсудить интересующие вас темы вместе с профессионалом. Всем здоровья!